HOLA SALA VERDE! HOY COMPARTIMOS UN ENCUENTRO DE INTERIORIDAD...
PARA
INICIAR COMENZAMOS RESPIRANDO COMO UN GLOBO “EL GLOBO
ESTÁ TRANQUILO, CON LA CARA Y SU CUERPO RELAJADOS, Y DE PRONTO VIENE ALGUIEN Y
EMPIEZA A INFLARLO… INFLO… PAUSA… INFLO… Y AHORA LA CARA Y EL CUERPO SE HA
PUESTO TENSO Y RETIENE EL AIRE… DESPACITO EL GLOBO LO VA SOLTANDO Y VUELVE A
RELAJARSE”.
NOS
PONEMOS EN POSICIÓN DE “BOLITA” REPLEGANDO EL TRONCO SOBRE LAS RODILLAS Y DESDE
AHÍ VAMOS A IR INCORPORANDO EL TRONCO GRADUALMENTE CADA VEZ QUE DECIMOS
“INFLO”… HASTA QUE LLEGAMOS A ESTAR DERECHOS, EXTENDEMOS LAS MANOS EN CRUZ Y
SENTIMOS QUE TODO EL CUERPO ESTÁ LLENO DE AIRE. AHÍ LES DECIMOS “SUELTO” Y CON
UNA EXHALACIÓN Y UN SONIDO SOLTAMOS TODO EL AIRE LLEVANDO EL CUERPO HACIA EL
PISO.
NOS
SENTAMOS COMO INDIECITOS O EN CANASTITA Y SOLO NUESTRA PANZA SERÁ UN GLOBO.
SOLO LA PANZA SE VA A HINCHAR Y SE VA A DESINFLAR. PONEMOS SUS MANOS EN LA
PANZA Y VEMOS COMO LLENA LA PANZA COMO UN GLOBO Y EL AIRE DESPUÉS VA SALIENDO.
LO HACEMOS TODOS SENTADOS DOS O TRES VECES.
Y
AHORA VAMOS A TOMAR EL “COMPAÑERO DE RESPIRACIÓN” QUE HEMOS TRAÍDO.
NOS
VAMOS A ACOSTAR Y VAMOS A PONER NUESTRO COMPAÑERO SOBRE LA PANZA PARA QUE NOS
AYUDE A SENTIR LA RESPIRACIÓN.
PONEMOS
LAS MANOS A LOS COSTADOS DEL CUERPO, CERRAMOS LOS OJOS Y SENTIMOS PRIMERO
NUESTRO COMPAÑERO… Y AHORA: “INFLO, INFLO, INFLO, SUELTO DESPACITO”… Y VOY SINTIENDO COMO MI PELUCHE SUBE
SUAVEMENTE Y BAJA…. SUBE Y BAJA…
LO
HACEMOS VARIAS VECES Y EN LA ÚLTIMA LOS INVITAMOS A QUEDARSE CON LA MÚSICA,
CERRAR LOS OJOS E IMAGINARSE UN LUGAR TRANQUILO QUE LES GUSTE MUCHO… EN ESE
LUGAR VUELVEN A RESPIRAR CON SU COMPAÑERO: INFLO, RETENGO, SUELTO SUAVECITO…
PARA FINALIZAR COMPARTIMOS COMO NOS SENTIMOS CON ESTOS EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN.
QUE PASEN UN HERMOSO FIN DE SEMANA, LAS SEÑOS!
